ESAA Performancetræning

Mødested for Performancetræning i skoleåret 2023-2024: 
Vinter
- Tirsdag: Den gamle stadionhal 

Sommer
- Stadion (Ceres Park)

Performancetræning er et "add-on" til ESAA træningen, hvor det overordnede fokus er præstationsoptimerende- og skadesforebyggende træning.

Der tages udgangspunkt i forskellige former for træning. Hensigten er at forbedre din bevægelighed, stabilitet, balance, koordination og muskelstyrke. Med basistræning skaber vi det bedst mulige fundament for dig selv og din sportslige udvikling. Vi bygger en atlet før vi bygger en spiller, løber, svømmer, bokser osv.

Den enkelte udøvers aktuelle trænings-tilstand og evt. skade historik vil danne udgangspunkt for forløbet i performancetræningen.

Træningen vil især være gruppe orienteret, og ved behov vil den være individorienteret. Individorienteret performancetræning vil i denne sammenhæng egne sig til eksempelvis dig der er skadet, og derfor har brug for alternativ træning.

Performancetræningen tager udgangspunkt i følgende grundelementer:

• ESAA basis (bevægelighed, stabilitet, balance, koordination og muskelstyrke)
• Resistance Band Training
• Trappetræning
• Koordinationstræning
• Medicinbold
• Mobilitetsøvelser 
• Alternative input (Pilates, yoga, ballet, vandaktiviteter etc.)  

Ansvarlige trænere for ESAA Performancetræning: