Rigtigt udført fysisk træning er både skadeforebyggende og præstationsfremmende.

Det er dog vigtigt, at den fysiske træning bliver nøje planlagt i forhold til den enkelte udøver, og derfor har ESAA ansat veluddannede og erfarne fysiske trænere.

ESAAs fysisk trænere kan konsulteres omkring både teknik og træningsplanlægning.

Fysisk træner i TD styrkelokalet på Ceres Park

Anders Holm 

Mobil: 42 63 91 19

Mail: andersh-nielsen@hotmail.com

Stine Opstrup Kristensen

Mobil: 50714899

Mail: stinekristensen8660@gmail.com

Adam Engsig Karsø

Mobil: 61720437

Mail: adamengsig9@gmail.com

ESAA udøvere har mulighed for at benytte Team Danmarks styrkelokaler ved Ceres Park samt styrkelokaler ved Vejlby Risskovcenteret. 

Fysisk træner i Vejlby Risskov Centeret:

Jesper Frandsen

Mobil: 26 36 98 76

Mail: jsbfrandsen@gmail.com

------------------------------------------------------------------------

Positive virkninger af styrketræning

  • Forbedret teknik og koordination, så risikoen for uheld og skader nedsættes.
  • Øget muskelmasse
  • Øget forbrænding
  • Modning (baning) i nervesystemet gør, at de elektriske impulser løber hurtigere fra hjerne og rygmarv via motorneuronerne til musklerne. Det gør, at man bliver i stand til at udfolde kraften hurtigere og eksempelvis afværge et fald.
  • Bedre udnyttelse af de styrkereserver, der normalt kun kan mobiliseres i nødsituationer.
  • Energitilførslen og energiomsætningen i muskelfibrene forbedres.
  • Musklernes tværsnit bliver større, og flere motoriske enheder kan deltage i muskelarbejde.
  • Styrken i bindevæv, ledbånd og sener øges, omend langsomt i forhold til muskeltilvæksten

Basis - styrketræningsprogram