ESAA styrketræning
Rigtigt udført fysisk træning er både skadeforebyggende og præstationsfremmende.
Det er dog vigtigt, at den fysiske træning bliver nøje planlagt i forhold til den enkelte udøver, og derfor har ESSA ansat veluddannede og erfarne fysiske trænere.
ESAAs fysisk trænere kan konsulteres omkring både teknik og træningsplanlægning.
I perioden dec. 2020 - marts 2021 har du mulighed for ekstra vejledning og sparring på din styrketræning hver tirsdag kl. 15.30 til 17.00 i TD styrkelokalet
Vejledningen forestås af Anders Holm, som er vægtløfter og kandidat i idræt
ESAA udøvere har mulighed for at benytte Team Danmarks styrkelokaler ved Ceres Park samt styrkelokaler ved Vejlby Risskovcenteret. Se mere om adgang og åbningstider her:
Styrketræning
Positive virkninger af styrketræning
- Forbedret teknik og koordination, så risikoen for uheld og skader nedsættes.
- Øget muskelmasse
- Øget forbrænding
- Modning (baning) i nervesystemet gør, at de elektriske impulser løber hurtigere fra hjerne og rygmarv via motorneuronerne til musklerne. Det gør, at man bliver i stand til at udfolde kraften hurtigere og eksempelvis afværge et fald.
- Bedre udnyttelse af de styrkereserver, der normalt kun kan mobiliseres i nødsituationer.
- Energitilførslen og energiomsætningen i muskelfibrene forbedres.
- Musklernes tværsnit bliver større, og flere motoriske enheder kan deltage i muskelarbejde.
- Styrken i bindevæv, ledbånd og sener øges, omend langsomt i forhold til muskeltilvæksten