ESAA styrketræning
Rigtigt udført fysisk træning er både skadeforebyggende og præstationsfremmende.
Det er dog vigtigt, at den fysiske træning bliver nøje planlagt i forhold til den enkelte udøver, og derfor har ESAA ansat veluddannede og erfarne fysiske trænere.
ESAAs fysisk trænere kan konsulteres omkring både teknik og træningsplanlægning.
Fysisk træner i TD styrkelokalet på Ceres Park
Anders Holm
Mobil: 42 63 91 19
Mail: andersh-nielsen@hotmail.com
Stine Opstrup Kristensen
Mobil: 50714899
Mail: stinekristensen8660@gmail.com
Adam Engsig Karsø
Mobil: 61720437
Mail: adamengsig9@gmail.com
ESAA udøvere har mulighed for at benytte Team Danmarks styrkelokaler ved Ceres Park samt styrkelokaler ved Vejlby Risskovcenteret.
Fysisk træner i Vejlby Risskov Centeret:
Jesper Frandsen
Mobil: 26 36 98 76
Mail: jsbfrandsen@gmail.com
------------------------------------------------------------------------
Positive virkninger af styrketræning
- Forbedret teknik og koordination, så risikoen for uheld og skader nedsættes.
- Øget muskelmasse
- Øget forbrænding
- Modning (baning) i nervesystemet gør, at de elektriske impulser løber hurtigere fra hjerne og rygmarv via motorneuronerne til musklerne. Det gør, at man bliver i stand til at udfolde kraften hurtigere og eksempelvis afværge et fald.
- Bedre udnyttelse af de styrkereserver, der normalt kun kan mobiliseres i nødsituationer.
- Energitilførslen og energiomsætningen i muskelfibrene forbedres.
- Musklernes tværsnit bliver større, og flere motoriske enheder kan deltage i muskelarbejde.
- Styrken i bindevæv, ledbånd og sener øges, omend langsomt i forhold til muskeltilvæksten